Instagram 粉丝与关注检查器

打开 Instagram → 点击头像 → ☰ → 设置和隐私 → 账户中心 → 你的信息和权限 → 下载你的信息，然后：

1. 选择你的账号
2. 选择部分信息
3. 勾选粉丝和关注
4. 将格式设置为 JSON
5. 点击创建文件

Instagram 将在几分钟到几小时内通过邮件发送下载链接。

对于当前 Instagram 导出格式（JSON），你需要两个文件：followers_1.json（关注你的用户）和 following.json（你关注的用户）。两者都在 Instagram 数据存档的 followers_and_following 文件夹中。如果你有旧版存档，对应的 HTML 文件（followers.html 和 following.html）也可以使用 - 工具会自动检测格式。

是的，完全安全。无需密码或登录，你的文件绝不会上传到任何服务器，被检查的账号也绝不会收到任何通知。所有处理都在你的浏览器本地完成 - 你可以自行验证：页面加载后关闭网络连接，工具依然可以正常运行。

支持。如果你有包含 followers.html 和 following.html 的旧版 Instagram 数据存档，直接上传即可 - 工具会自动检测 HTML 格式并正确解析。Instagram 在 2022 年中左右从 HTML 导出切换到 JSON，但旧存档仍然可用。

查看谁在 Instagram 上取消关注了你或没有回关你：下载你的数据存档，在此上传 followers_1.json 和 following.json 文件，即可立即获得结果 - 无需密码、无需登录，也绝不会向被检查的账号发送任何通知。

Instagram 数据导出可能有几小时的延迟。在你申请导出后新关注你的账号，或在申请后做出的更改，不会反映在导出文件中。为获得最准确的结果，请申请新的导出并立即使用。你已发送关注申请但尚未被接受的私密账号也会出现在你的关注列表中。

可以。直接在任意面板下方的文本区域中输入或粘贴用户名，每行一个。你也可以混合使用 - 一个面板上传文件，另一个面板手动粘贴。

直接连接 Instagram 账号的第三方应用违反 Instagram 服务条款，可能导致账号被限制或封禁。本工具无需登录、无需 OAuth 权限、也不与 Instagram 有任何连接 - 它只读取你从自己账号设置中下载的静态导出文件。

适用。你的关注列表始终是可管理的 - Instagram 将每个账号限制为最多关注 7,500 人。对于粉丝，无论账号大小，Instagram 的数据导出都会限制列表大小，因此工具会处理 Instagram 在你的存档中实际提供的内容。

可以。工具会自动识别 HTML 和 JSON 两种导出格式，你也可以直接在任一面板中粘贴用户名或主页链接。上传任意两份粉丝或关注列表 - 无论是你在不同日期的导出，还是两个不同账号的列表 - 即可立即对比。

是的，它可以当作取消关注追踪工具使用。今天保存你的粉丝和关注导出文件，之后用新导出与保存的文件对比，即可准确看到谁取消了关注。全部处理都在你的浏览器中完成 - 无需登录、无需应用授权，数据也绝不会上传到任何服务器。

支持。当你从 Meta 账户中心下载 Instagram 数据时，导出内容中还会包含一个单独的 Threads 文件夹，里面有 JSON 格式的 Threads 粉丝和关注列表。以同样的方式上传这些文件，检测器对 Threads 也能同样工作。

可以。如果你的导出是较旧的 HTML 格式，直接上传 followers.html 和 following.html - 工具会自动检测格式，并像处理 JSON 一样比较这两个 HTML 列表。详情请参阅我们关于 HTML 与 JSON 导出格式 的指南。

有 - TikTok 粉丝检测器 使用 TikTok 的 user_data.json 导出文件进行相同的比较：谁没有回关、新增粉丝和互相关注的粉丝。

可以。上传或粘贴任意两个Instagram列表（两个不同账号或两个不同日期的粉丝、关注或用户名列表），即可立即看到哪些是共同的、哪些只在其中一个列表里、哪些是新出现的。这与我们的“比较两个列表”工具使用的是同一套比较引擎，只是针对Instagram的导出格式做了适配。

Yes. This page runs a full Instagram list comparison in your browser - paste or upload your followers and following exports (or even plain username lists) and it instantly shows who doesn't follow you back, who's new, and who you both follow. No login, no app permissions, and nothing is uploaded anywhere. If you'd rather compare your Instagram follower list against a different set of usernames, the general-purpose Compare 2 Lists tool works with any plain text list too.

Instagram sends your data as a ZIP file. Unzip it on your computer or phone first, then upload the individual followers_1.json and following.json files from inside the followers_and_following folder (or the .html equivalents for older exports) - this tool doesn't read the .zip archive directly, just the files inside it.

Upload or paste your followers and following lists and the tool compares them instantly, with no login needed. You get three results: Not Following You Back (you follow them, they do not follow you), New Followers (they follow you, you do not follow them back), and Mutual (you both follow each other). It works with the JSON files (followers_1.json and following.json) or the older HTML files (followers.html and following.html), and the format is detected automatically.

Your followers are the people who follow you, and your following list is the people you follow. Comparing the two shows who is not following you back, who you are not following back, and who you follow mutually. Instagram keeps them in two separate files in your data download, which is why the checker asks for both lists.

可以。本工具直接在您的浏览器中比对 Instagram 官方导出的数据,无需安装插件、无需登录、也不需要密码。读取粉丝列表的插件通常在您已登录的 Instagram 会话中运行,而导出方式完全避开了这一点。下载您的数据,上传 followers_1.json 和 following.json,即可立即看到没有回关您的账号列表。